Zuletzt Aktualisiert Jan. 11, 2022

Libido steigern

Viele kennen es, der Partner wünscht sich Sex, aber man selbst hat irgendwie überhaupt keine Lust auf Sex. Gerade wenn die erste Verliebtheit nachlässt, kann man schnell feststellen, dass man nicht mehr so einfach in Stimmung kommt oder gar überhaupt nicht mehr an Sex denkt. Libidoverlust kann jeden treffen und kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommen. Wird sexuelle Unlust zum Dauerzustand, kann das sehr belastend sein. Unter Umständen schleichen sich Schuldgefühle, Scham und Hilflosigkeit ein. Dabei muss man diesen Zustand nicht hinnehmen. Ganz im Gegenteil. In diesem Artikel findest du heraus, woran es liegen kann, dass du plötzlich weniger Lust auf Sex hast und was du dagegen tun kannst.

Inhaltsverzeichnis

Wieso habe ich keine Lust auf Sex?

Niedriger Libido kann ganz verschiedene Ursachen haben. Zum einen spielen Sexualhormone eine große Rolle. Testosteronmangel kann sich beim Mann negativ auf den Sextrieb auswirken und Östrogenmangel bei der Frau. Mit zunehmendem Alter nehmen Testosteron und Östrogen Werte in der Regel ab. Das führt dazu, dass man weniger Lust auf Sex hat.

Außer Hormone beeinflusst auch dein Lebensstil deinen Libido. Wer gestresst ist, unter Schlafmangel leidet und zu wenig Sport macht, der spürt das häufig auch im Schlafzimmer. Zudem können Alkohol- und Nikotinkonsum dafür sorgen, dass du weniger Lust auf Sex hast. Eine gesunde Lebensweise ist also auch für dein Liebesleben das A und O.

Hausmittel für höheren Libido

Ernährung: wenn du deinem Libido auf ganz natürliche Weise die Sprünge helfen willst, dann gibt es gute Nachrichten für dich. Denn nicht nur Liebe geht durch den Magen, sondern auch dein Libido. Früchte Liebhaber können durch einen einfachen Obstsalat mit Erdbeeren, Brombeeren und Wassermelone ihre Libido anregen. Auch Fisch mit gesunden Omega-3 Fettsäuren, Nüsse und Gemüse können dir helfen, deine sexuelle Unlust zu bekämpfen. Für diejenigen, die es scharf und würzig mögen, bieten sich Gewürze wie Ingwer, Safran und Chili an um deinen Libido zu verbessern.
Mehr Libido durch mehr Bewegung: Wer viel Sport macht und sich viel bewegt, der hat in der Regel auch einen höheren Libido als diejenigen, die es sich eher auf der Couch gemütlich machen. Durch Bewegung wird der Blutfluss angeregt und man fühlt sich generell energiegeladener. Wenn du gerne durch mehr Sport und Bewegung deine Libido verbessern willst, dann nimm deinen Partner doch einfach mit. So könnt ihr zusammen etwas Neues erleben, eure Bindung stärken und gleichzeitig eurem Sexleben etwas Gutes tun.
Weniger Stress und mehr Schlaf: Es mag leichter gesagt als getan sein, aber wenn du in deinem Alltag gestresst bist und an ständigem Schlafmangel leidest, dann wird es Zeit, etwas zu ändern. Wer müde und kraftlos ist, hat auch oft keine Lust auf Sex. Ein entspannendes Bad, vielleicht sogar zusammen mit dem Partner und abends zum Buch anstelle zum Smartphone zu greifen kann schnelle Abhilfe leisten. Zudem können Yoga und Meditation deinen Alltagsstress langfristig reduzieren. So kannst du dich wieder auf schöne intime Stunden mit deinem Partner freuen.
Offene und ehrliche Kommunikation: Kann man im Schlafzimmer nicht offen und ehrlich über seine Vorlieben reden, so vergeht einem häufig die Lust auf Sex. Wenn du und dein Partner euch einander öffnet und klar sagt, worauf ihr Lust habt, dann hilft das, euer Vertrauen zu stärken und euer Sexleben zu verbessern. Vielleicht will der eine mal etwas Neues austesten oder kommt durch eine romantische Massage besonders in Stimmung. Egal was es sein mag, es ist immer gut, über die eigenen Präferenzen zu sprechen und so dafür zu sorgen, dass der Sex noch schöner wird.

Libido und Sexspielzeug

Ob alleine oder zu zweit - durch das Verwenden von Sextoys kann die Lust auf Sex gesteigert werden. Gerade wenn man sich mit einem neuen Sexspielzeug verwöhnt, hat man die Chance, wieder mehr Spannung ins Sexleben zu bringen. Durch Sexspielzeuge hat man die Möglichkeit, das intime Zusammensein abwechslungsreicher zu gestalten und den Partner und seine Vorlieben noch besser kennenzulernen. So bietet sich zum Beispiel die Möglichkeit, eine Augenbinde ins Liebesspiel zu integrieren und so den Partner noch intensiver spüren zu können. Wer sich traut, etwas Neues im Schlafzimmer auszutesten, der entdeckt unter Umständen auch seinen Partner noch mal von einer ganz anderen Seite. So kann man sich wieder wie frisch verliebt fühlen. Eine schöne Idee kann es auch sein, dem Partner ein Sextoy zu schenken, denn das zeigt: Du und deine Bedürfnisse sind mir wichtig.

Fazit

Egal aus welchen Gründen dein Libido nachlässt, ein verminderter Sextrieb ist in jedem Fall belastend. Durch stressreduzierende Maßnahmen, gesunde Ernährung und mehr Bewegung kannst du dem entgegenwirken. Außerdem können Sexspielzeuge deiner Lust auf Sex auf die Sprünge helfen. Wichtig ist es, mit Geduld und guter Kommunikation an das Problem heranzugehen, denn so kann man das Problem gut in den Griff kriegen. Ich hoffe, du weißt jetzt, wie du deinen Libido verbessern kannst. Wenn du bereit bist, dein Sexleben noch mehr zu genießen, dann schau dir doch die Rezensionen zu unseren Sextoys an. Bei uns ist für jeden Geschmack und für jedes Budget etwas dabei.

FAQ

Wieso habe ich keine Lust auf Sex?

Wenn du keine Lust auf Sex hast, kann das ganz verschiedene Gründe haben. Zum einen spielen Sexualhormone eine wichtige Rolle, andererseits können auch Stress, zu wenig Bewegung und Schlafmangel deinen Sextrieb vermindern. Wenn du genau abklären willst, was deinen Sextrieb vermindert, dann sprich am besten mit deinem Arzt.

Welche Möglichkeiten gibt es meinen Libido zu stärken?

Es gibt verschiedene Lebensmittel, so wie Früchte und Fisch, die deinen Libido verbessern können. Zudem hilft ein ausgewogener Lebensstil mit viel Bewegung und Schlaf und wenig Stress. Mit Entspannungsübungen und Spaziergängen kannst du ganz einfach deinem Libido nachhelfen.

Wie können Sexspielzeuge dabei helfen, mehr Lust auf Sex zu bekommen?

Durch Sexspielzeuge kann die Vorfreude auf Sex wieder erweckt werden. Wenn mehr Abwechslung im Schlafzimmer hat, der finden oft auch den eigenen Partner wieder spannender und attraktiver. Sexspielzeuge gibt es in allen möglichen Variationen, so findet sich etwas für jeden Geschmack.